همواره افرادی وجود دارند که می خواهند از شیوه هایی استفاده کنند که به سرعت لاغر شوند و اندام بسیار زیبایی را به دست آورند اما در مقابل نیز افراد لاغری وجود دارند که نسبت به لاغری خود نگران هستند و از اینکه قسمت بالا تنه و پایین تنه برجستگی خاصی ندارد و اندازه آن ها تقریباً با هم برابر بوده و این موضوع باعث شده که یک حالت مستطیلی به خود بگیرد ناخشنود هستند، از این رو به دنبال راه حلی به منظور چاق شدن پایین تنه هستند. این افرادی می‌توانند از راه حل های مختلفی که باعث چاق شدن پایین تنه می شود استفاده کنند. در واقع مد نظر قرار دادن یکسری راهکارهایی همچون ورزش، خوردن برخی از مواد غذایی و غیره می تواند به چاقی در پایین تنه دست پیدا کنند.

همانطور که شما هم می دانید از جمله معیار های زیبایی که به شما کمک می‌کند تا استایل بسیار خوب و ایده آل داشته باشید چاق شدن در پایین تنه می باشد. هر چقدر فرم به صورت تپل و مناسب باشد بنابراین استایل افراد از نظر برخی زیباتر است. ممکن است برخی از افراد استعداد چاقی نداشته باشند و وزن آن ها بسیار پایین باشد لذا این افراد به خاطر لاغری در پایین تنه ممکن است دچار رنجش های روحی گردند اما در پاسخ به این افراد می‌گوییم دیگر نگران نباشید چرا که یکسری راه حل هایی به منظور چاق شدن پایین تنه موجود است که به افراد در چاق شدن پایین تنه و افزایش اعتماد به نفس بسیار کمک می کند.

این افراد می‌توانند با مدنظر قرار دادن هر یک از این شیوه ها و راه حل ها به یک وزن ایده آل و چاقی در پایین تنه دست پیدا کنند. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این خصوص تا انتهای مقاله ما را همراهی نمایید.

نحوه چاق کردن ران به عنوان یکی از اعضای پایین تنه

در نظر داشته باشید در حال حاضر از جمله معیارهای زیبایی در میان افراد چاق شدن پایین تنه می باشد. در واقع پایین تنه متشکل از ران ها و باسن است که چاقی این قسمت ها از نظر برخی افراد بسیار موضوع مهمی است که به استایل بهتر آن ها کمک می کند، از این رو طب ورزشی، طب سنتی، پزشکی و تغذیه از جمله بهترین راه حل ها برای چاق شدن پایین تنه می باشد.

در نظر داشته باشید یکی از بهترین شیوه هایی که به واسطه آن می توانید ران های خود را خوش فرم بسازید و به چاق شدن پایین تنه کمک کنید بهره مندی از مزایای طب سوزنی می باشد. در واقع طب سوزنی جهت فعال نمودن هر یک از سلول های بافتی که در قسمت پایین تنه قرار دارد منجر به افزایش ذخیره چربی ها شده و میزان فعالیت ماهیچه ها را نیز جهت بیشتر شدن حجم آن ها تا حد زیادی افزایش می دهد؛ علاوه بر این روش می توان شیوه هایی را در علوم پزشکی عنوان کرد که با استفاده از آن ها می توان تا حد زیادی به چاق شدن پایین تنه کمک نمود به عنوان مثال انجام برخی از جراحی های زیبایی باعث می شود تا بتوان به خوبی پایین تنه از جمله ران و باسن را خوش فرم نمود.

استفاده از پروتز و یا تزریق چربی از جمله روش های زیبایی در علوم پزشکی به شمار می رود که با انجام این روش ها افراد می توانند نتایج دلخواه را به سرعت مشاهده نمایند. اگر چه انجام برخی از این جراحی ها ممکن است عوارضی را به دنبال داشته باشد و بعد از گذشت مدت زمانی در صورت جابجایی منجر به ایجاد تغییر فرم شوند اما باز هم افرادی وجود دارند که به سراغ چنین روش هایی می روند، به این گونه از افراد باید گفت با انجام چنین عمل‌هایی بایستی حتماً احتیاط های لازم را در نظر بگیرید تا مشکلی ایجاد نشود.

یکی دیگر از شیوه هایی که باعث می شود تا به سرعت افراد به چاق شدن پایین تنه و ران ها بپردازند به مصرف رساندن قرص های چاقی و برخی از مکمل ها می باشد که در واقع این محصولات از طریق ایجاد چربی در بافت های مختلف بدن منجر به چاقی در این نواحی می گردند.

همچنین بخوانید : لیفت باسن و تزریق چربی به باسن

راهکارهای مناسب جهت چاق شدن پایین تنه در یک هفته

ممکن است شما هم بدانید از جمله شیوه های عالی، بدون خطر و تاثیرگذار به منظور چاق شدن پایین تنه استفاده از مواد غذایی بسیار مناسب و طبیعی می باشد. در صورتی که جزو افرادی هستید که دارای اندامی لاغر می باشید بهتر است تا حد زیادی به تغذیه خود رسیدگی کنید و باعث افزایش کالری در بدن گردید.

به طور کلی افرادی که از لاغری و کم اشتهایی رنج می برند به خوبی قادر به مصرف مواد غذایی مغذی به صورت زیاد در یک وعده غذایی نیستند از این رو چنین افرادی بهتر است که فاصله غذایی را کم نموده و سعی کنند تا غذاها و میان وعده هایی را در تعداد دفعات بیشتری مصرف کنند. اگر می خواهید بدانید که به منظور چاق شدن پایین تنه در یک هفته به سرعت باید چه کارهایی را انجام دهید بهتر است نکاتی که در ادامه بیان می کنیم را مد نظر قرار دهید و با انجام دادن آن ها به نتایج مطلوب و چاق شدن پایین تنه دست پیدا می کنید. در نظر داشته باشید که رعایت این نکات آن هم به طور صحیح به شما در دستیابی به اهداف تان بسیار کمک خواهد کرد.

- مصرف نوشیدنی های پر کالری و آب

بهتر است بدانید زمانی که شما مقدار قابل توجهی از آب را می نوشید این کار به بزرگتر شدن سلول های بافتی که در عضلات پاها موجود است و همچنین قسمت هایی از پایین تنه کمک شایانی می کند، اما توصیه می کنیم تقریباً سی دقیقه پس از خوردن وعده غذایی مثل ناهار، شام و یا صبحانه از برخی نوشیدنی هایی که دارای کالری زیادی هستند همچون اسموتی  آب میوه های طبیعی و شیرین و غیره استفاده نمایید. به خاطر داشته باشید که در وسط غذا خوردن نوشیدن آب اصلا کار درستی نیست و اجازه نمی دهد که مواد غذایی به خوبی جذب بدن گردد، همچنین باعث می‌شود تا بخش عمده‌ای از معده اشغال شده و در نهایت شخص با یکسری مشکلاتی از قبیل سوء هاضمه دست و پنجه نرم کند که چنین مسئله ای ممکن است منجر به کاهش اشتها در وی گردد.

در نظر داشته باشید آن دسته از افرادی که عادت به نوشیدن آب در میان غذا دارند احتمال بروز بیماری های کبدی و همچنین داشتن کبد چرب در میان آن ها بیشتر خواهد بود. جهت چاق شدن پایین تنه بهتر است نسبت به معجون های خانگی که تحت عنوان چاق کننده به کار گرفته می شود تا حدی آشنایی به دست آورید و سعی کنید همواره آن ها را در برنامه غذایی خود جای دهید.

- مصرف غذاهای مغذی و سالم

حتماً شما هم می دانید هر چقدر مواد غذایی با کالری بالا و غذاهای مغذی بخورید فرایند چاق شدن بهتر و زودتر صورت می گیرد  اما افرادی که می خواهند سریعتر پایین تنه آن ها چاق شود به دنبال استفاده از برنامه غذایی صحیح می باشند.

به طور کلی اگر می خواهید در قسمت پایین تنه چاقی را احساس کنید باید به دنبال استفاده از رژیم چاقی با خوردن غذاهای مغذی و سالم باشید که در واقع باید غذا های مصرفی به گونه‌ای باشد که خاطر طبیعی و سالم بودن باعث افزایش حجم در بافت های سلولی که همواره در عضلات مختلف بدن همچون باسن و ران وجود دارد گردد، در چنین حالتی شما چاقی را در این قسمت ها مشاهده می کنید؛ برای نمونه می توان گفت برخی از مواد غذایی همچون دانه ها، لبنیات، غلات، سبزیجات، پروتئین، مغزها، میوه ها، و غیره بهترین مواد غذایی است که به طور سالم بوده و به خاطر مقوی بودن به سرعت فرآیند چاقی را شکل می دهد در مقابل باید از یکسری مواد غذایی که ممکن است تا حد زیای برای بدن ضرر هم داشته باشد پرهیز نمایید؛ به عنوان مثال مصرف نوشابه، غذاهای فرآوری‌شده فست فود، چربی های اشباع شده و غیره از این دسته هستند البته این غذا ها ممکن است منجر به ایجاد چاقی گردند اما برای سلامتی انسان ضرر دارد لذا باید از مصرف چنین غذاهای پرهیز داشته باشید.

غالباً این نوع از غذاها باعث افزایش چربی در بدن شده و هیچگونه کمکی در چاقی و افزایش حجم ماهیچه ها و عضلات نخواهد داشت تنها با تجمع چربی در بخش های مختلفی از بدن همچون پهلو و شکم سلامتی انسان را به خطر می‌اندازد، در نتیجه بایستی به سراغ مصرف موادغذایی بروید که به لحاظ مقوی بودن در جایگاه بالایی قرار دارند با مصرف مواد غذایی که بسیار سالم و مقوی هستند به چاق شدن پایین تنه کمک نمایید.

- مصرف روغن های سالم به منظور چاق شدن پایین تنه

حتماً شما هم می دانید از جمله مواردی که به بزرگتر شدن حجم بافت ها در پایین تنه کمک می کند چربی ها هستند، لذا بایستی جهت افزایش حجم بافت ها و همچنین چاق شدن پایین تنه به سراغ روغن های سالم بروید که بسیار خاصیت دارند و به صورت اشباع شده و ناسالم نیستند که مشکلاتی را برای مصرف کنندگان به دنبال داشته باشند؛ برای نمونه روغن کره بادام زمینی، روغن کنجد و روغن زیتون از این قبیل هستند.

بهتر است برای صبحانه از عسل و کره استفاده کنید که همین غذا به صورت بسیار طبیعی چاق شدن پایین تنه کمک می کند، حتی می توانید در زمان مصرف سالاد مقداری روغن زیتون بر روی آن ها بریزید و روغنی که روزانه بدن به آن نیاز دارد را از این طریق تامین نمایید.

اگر تمایل زیادی به چاق شدن پایین تنه دارید می توانید به سراغ لبنیاتی همچون کره، پنیر، دوغ، کشک، شیر، ماست و غیره بروید. در واقع این مواد غذایی با توجه به کلسیم زیادی که دارند می توانند در ایجاد فرم بسیار عالی برای پایین تنه و ران ها موثر باشند. برای دستیابی به نتایج سریع تر می توانید برای خود یک برنامه غذایی تهیه کنید و بر روی آن لیستی از مواد غذایی سالم و همچنین برخی از معجون های خانگی که به چاقی پایین تنه کمک می کند را بنویسید. شما می توانید طبق لیستی که تهیه کرده اید برنامه‌ریزی داشته و هر روز به سراغ یکی از انواع مواد غذایی که بسیار مقوی است بروید و جهت دستیابی به یک نتایج بسیار مطلوب و همچنین دلخواه این موارد را در راستای کار خویش قرار دهید.

- افزایش مصرف پروتئین در وعده های غذایی

در نظر داشته باشید یکی از بهترین گزینه های پیش‌رو که به شما در چاق شدن پایین تنه کمک می کند پروتئین می باشد. در واقع هنگامی که به مصرف غذاهایی می پردازید که حجم پروتئین در آن ها زیاد است تا حد زیادی قادر به اضافه کردن بر حجم ماهیچه ها و عضلات در بدن هستید، بنابراین هر چقدر بیشتر بتوانید با مصرف مواد غذایی با کالری و پروتئین بالا بپردازید بنابراین زودتر می توانید فرایند چاق شدن پایین تنه را تجربه نمایید، البته این نکته را هم مدنظر قرار دهید که پروتئین به تنهایی قادر به چاق نمودن بدن آن هم در یک هفته نیست لذا بایستی علاوه بر مواد غذایی که دارای پروتئین زیادی است مواد غذایی دیگری را هم مورد استفاده قرار دهید که این مواد غذایی کربوهیدرات زیادی دارند.

همچنین بخوانید : تزریق چربی به سینه مشهد

از مهمترین مواد غذایی که دارای پروتئین زیاد می باشند می توان برخی از حبوبات، تخم مرغ، سینه مرغ، گوشتی که چربی زیادی ندارد اشاره نمود. همانطور که قبلا هم اشاره شد می توانید یک لیستی را طبق اطلاعات خود و یا تجویز پزشک تهیه کنید و بر روی آن تمامی مواد غذایی که به افزایش وزن و چاق شدن پایین تنه کمک می کند را بنویسید. در چنین حالتی می توانید با داشتن یک برنامه و رژیم غذایی صحیح به هدف خود دست پیدا کنید و از نتایج به دست آمده رضایت کافی داشته باشید.

شما می توانید در قسمتی از لیست خود که آن را برای بعنوان یک رژیم غذایی چاقی تهیه کرده‌اید مواد غذایی که دارای پروتئین، کالری و کربوهیدرات زیادی است قرار دهید. در واقع این برنامه غذایی به شما در رسیدن به چاقی در بخش های پایین تنه آن هم به طور سریع کمک خواهد کرد.

 

انجام حرکات ورزشی گوناگون به منظور چاق شدن پایین تنه

همانطور که باید به تغذیه جهت چاق شدن پایین تنه وسایل نقاط مختلف بدن توجه داشته باشید بایستی نسبت به تمرینات ورزشی نیز اهمیت قائل شوید لذا ینات ورزشی مختلفی جهت افزایش وزن در نقاط گوناگون از جمله باسن ران و پا وجود دارد که شما با انجام این حرکات می توانید به وزن ایده‌آل دست پیدا کنید برای نمونه می‌توان به حرکات ورزشی پل باسن، کیک دانکی، اسکوات، لانگز، گود مورنینگ و ... اشاره نمود.

همچنین بخوانید : بهترین جراح بینی مشهد

سخن پایانی

همواره افراد مختلفی در سراسر جهان حضور دارند که به خاطر لاغری به ویژه آن هم در قسمت پایین تنه رنج می‌برند، بنابراین هر یک از این افراد در پی راهکار هایی هستند که با انجام آن ها بتوانند در بخش های مختلف بدن به ویژه پایین تنه چاقی را تجربه کنند. در این مقاله به بیان راهکارهای ساده اما تاثیر گذار جهت چاق شدن پایین تنه اشاره شد. شما می توانید جهت دستیابی به نتایج سریع تر برای چاق شدن پایین تنه نزد پزشک بروید و از او یک رژیم غذایی صحیح درخواست نمایید.